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00后都出来打拼了 90后少男少女胡吃海喝的同时 也该懂点养生知识了 老妹儿今天和你钻研一下 “吃的学问” 给那些还在朋克养生的小伙伴 敲敲警钟!
吃太咸会变傻? “高盐饮食对身体不好”已经成为常识,很多伙伴在日常饮食中已经开始注意控盐。 然而—— 根据2015年一项数据显示,我国平均日摄盐量达12g,远超世卫组织建议的5g标准! 毕竟盐不仅做菜时会加,平时吃的火腿、腌菜、熟食、还有辣条……含盐量都非常高,不知不觉间就可能日摄盐量超标。 而高盐饮食,不仅增加心脑血管的患病风险,还可能引发认知功能障碍,影响脑健康。 通俗点说就是: 吃太咸可能会变傻 平时做菜放盐时,丢上几颗稍作调味即可,千万别图一时口快放多喔! 多喝热水?小心食管癌! 大量的研究和流行病学证据都指出,食管癌和长期吃烫食有较大的相关性。65℃以上的热饮,有致癌风险,甚至被列入了IIA类致癌物名单。 不仅限于热水,热茶热汤,火锅里刚烫好的肥牛等温度过高的食物,都包括在内。 喝热水≠ 一定得食管癌 喝热水≠ 一定得食管癌 喝热水≠ 一定得食管癌 先把重要的事强调三遍,再来讲为什么喝热水会致癌。 食管比口腔更不敏感,吃了太热的食物,食管感受不明显,而烫食会使粘膜受损,食管被轻微烫伤。 偶尔来一下不要紧,食管能进行自我修复,但长期吃烫食相当于长期对食管造成损伤。 好比一个人每天都被打一顿,就算圣人也要发怒了,所以食管粘膜发生病变的风险就大大增加了。 要关心一个人,不要叫他多喝热水,要叫他—— 均衡饮食,运动积极 划重点时间到! 根据现在的研究,吃啥都有可能得病……吃啥都可能致癌……再列举下去估计这世上就没有能吃的东西了…… 但老妹儿依旧要告诉大家: 只要适量,大部分东西都能放心吃
大伙平时有啥叫不准的事 就在文章右下角留个话儿 老妹儿肯定尽全力帮您整明白 跟你唠,跟你说 让你啥事别往心里搁!
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